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放假不放松 计划要加减

发布时间:2021年02月18日 来源:北京考试报

  案例:明明从来不喜欢订计划,觉得制订的计划也没时间执行。当问到这个寒假的安排时,他说:“复习呗!把该做的都做了就行。”然而对于哪些事情该做,他只能说出大概。在家长看来,明明每天都在“随机复习”,赶上什么复习什么,缺乏规划。这直接导致他有时熬夜到很晚,有时又清闲得可以玩游戏。家长很想督促他合理安排学习和作息,但明明却认为没有必要。

  分析:随性复习,缺乏规划,生活规律感弱对考生的复习和身体都有不良影响。时间短,可自由支配的时间有限;任务多,无论如何规划都很难完成。这些感受影响了考生的规划意识。正因此,才更应合理规划。

  支招:考生可先全面分析自身现状,对各学科的状态进行细致梳理。除了要看目前的分数,还要看自身的实力和潜力。在对自己有最基本的了解后,考生和家长可拿出一张白纸,梳理在寒假阶段自己想做的事情,并尽可能详细地罗列出来,如数学补习课、英语作文练习、语文背诵篇目、保证充足睡眠、追剧、看小说、运动、过年等。这些事情虽然都是考生想做的,但不一定都要出现在寒假计划中。时间是有限的,不妨从“合理利用稀缺资源”的角度思考寒假计划。在资源有限而目标、追求无限的前提下,考生要区分哪些是自己想要的、哪些是自己需要的。“想要”和“需要”虽然一字之差,但意义却大不相同。“需要”是用来满足基本生活的,在满足“需要”的前提下,才可以考虑满足那些非必需的“想要”去做的事情。如在假期中,复习备考、充足睡眠、运动是考生“需要”做的事情,而游戏、追剧、看小说可能属于“想要”的范畴。对所罗列的事项进行分类筛选后,考生可以将自己认为最应该完成的“需要”加入寒假计划中。如果时间有剩余,可以适当加入“想要”之事。

  案例:小峰的假期计划已被安排得满满当当。语数英都报了课外线上补习班,每天的网课就占据了大量的时间。此外,他的计划表中还有很多基础知识补漏工作需要落实。小峰感觉寒假中的自己应该会像陀螺一样连轴转。平日上学时,上下学路上还能稍稍放松,现在居家上网课,连点休闲时间都没有了。想到这个寒假,小峰就觉得很绝望,什么都不想做,只想玩游戏。

  分析:小峰的困惑很普遍,当目标太多,需要完成的任务繁杂时,确实很容易陷入一种焦虑的状态,可能带来两种截然相反的反应:放弃和紧张。案例中的小峰就属于第一种,当发现自己要上的课太多,要补的知识点太杂,要写的练习册和卷子太多时,就陷入了深深的焦虑。这样的焦虑并没有激励他上进,反而引发了他的消极抵抗,使他陷入“债多了不愁”的懒散状态。

  支招:在把“需要”事项都加入寒假计划表中后,家长还要帮考生评估计划的可行性。通过自己对考生的了解帮助其充分理解这份计划。如会不会觉得任务太多?压力较大?有没有千头万绪的杂乱感?是否感觉到动力十足?如果考生出现了和小峰类似的状态,就需要对寒假计划“做减法”。

  考生不需要把生活塞得太满,在学习的路上有时候“慢”反而是“快”,不要贪求进度,更不能表面追求计划完成度。除了关注应做事项,家长还应关注考生的内在感受。贪多有时候效果并不好。适当取消一些辅导课,减少每天的任务量,或每周给自己划定一段彻底休息的时间都是可行的方法。

  寒假已开启,疫情防控不能松。一些高三生和家长不免担心:这个以居家自主复习为主的寒假,能成为备考路上的“加油站”吗?寒假作为全年备考中承上启下的一个重要休整期,考生该如何规划自己的时间呢?

  案例:进入高三后,林静觉得假期的气氛很沉闷。吃完晚饭,家里静得仿佛掉一根针的声音都能听到。爸妈为了她不再看电视,各自抱着手机看视频,上网聊天。林静觉得父母对周围的新事物毫不关心,生活也总是一成不变。她总觉得自己是家里唯一一个在学习的人,特别无聊没意思。

  分析:家庭氛围对考生的影响不言而喻。在备考阶段,营造积极向上、相互支持的家庭氛围可以激励考生奋进不松懈。

  支招:在考生制订复习计划后,家长可以制订一份自己的假期打卡计划,如读书计划、运动计划、家务计划、“不玩手机”计划等,通过自己的坚持和自律带动考生。制订这份计划前,家长可以和孩子沟通对家长的建议,对这份计划的期待等,这样可以增加孩子的参与度。也可以邀请孩子当监督人,监督家长完成计划。行动远比劝说和督促更有力量。


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