当时间走进一月，寒假又临近了。对于即将面临大考的初、高三学子而言，这个寒假的意义举足轻重。它更像是一道分水岭，利用得好坏与否，都对下学期的复习备考、能力提升等有重要影响。换而言之，这个假期也是最后逆袭的黄金时机！
那么，如何在假期里合理调整身心、科学安排作息时间？我们特意整理了老师和优秀同学的经验之谈，为同学们制订这份“寒假成长计划”，希望这份“计划”能助你合理安排时间、磨砺健康心灵，让学习成绩提挡升级！
7:30-8:00
早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。
8:00-9:00
实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。
9:00-11:00
这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!
11:00-12:00
接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
12:00-13:00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
13:00-14:00
这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。
15:00-16:00
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
16:00-18:00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
19:00点左右晚
饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。
晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
寒假安全指南
安全出行
1.关注天气预报及安全预警信息，经常学习安全知识，掌握应急技能，出行前采取必要防范措施。主动告诉家长自己的去向、内容、同伴和返回时间。
2.严格遵守交通规则，到公共场所首先关注安全出口，讲秩序，不拥挤，服从指挥。远离拥挤，避免踩踏。
3.雨雪天要慢行，不走积雪、积水覆盖和路况不清的路段，不骑自行车、电动车。不坐三轮车、农用车等无客运资质的车辆。
4.不擅自到水边玩耍，不到河面滑冰。发现同伴滑入雪坑、低洼或水塘，立即求救大人，或打110、120电话报警；或用竹竿、绳索等方式智慧救援，严禁盲目下水施救。
5.参加冬令营、研学旅行等社会实践活动，事先知悉组织者、内容、线路、安全保障措施，不参加不合法、不安全的活动。
文明过节
6.早睡早起，初中生睡足9小时，高中生睡足8小时，不睡懒觉。
7.科学饮食，不暴饮暴食，不挑食偏食。不过度吃甜、咸、油炸食品。不吃“三无食品”、过期食品。不买无证经营和小摊小贩无质量保证的食品。
8.锻炼身体，每天运动1小时；讲究卫生，预防流行病；身体不适或生病要及时告知家长和老师。
9.正确使用电、气；注意室内通风，防止煤气中毒。
10.倡导文明风尚，积极乐观，尊老爱幼，多与父母、亲朋好友沟通交流，积极参加志愿服务活动及其他健康有益的社会实践。
自我管理
11.科学安排自学计划，养成良好学习、生活习惯，培养兴趣爱好，促进德智体美劳全面发展；不盲目参加社会培训机构；提前做好开学准备。
12.不欺凌他人，不抽烟、喝酒、打牌、吸毒，不参与迷信、邪教、传销等非法活动。
13.不沉迷手机、网络，不玩色情、暴力游戏。不去网吧、酒吧以及歌舞娱乐场所。
14.防范电信、网络诈骗，不轻信网络信息，不传播谣言，不与陌生网友见面。